Salah satu teknik dasar bulutangkis yang sangat penting dikuasai
secara benar oleh setiap pemain bulutangkis adalah pegangan raket.
Pegangan raket yang benar adalah dasar untuk mengembangkan dan
meningkatkan semua jenis pukulan dalam permainan bulutangkis dengan
baik. Oleh karena itu, apabila teknik pegangan raket salah dari sejak
awal, sulit sekali meningkatkan kualitas permainan.
Pegangan raket yang benar, dan memanfaatkan tenaga pergelangan tangan
pada saat memukul kok, dapat meningkatkan mutu pukulan dan mempercepat
laju jalannya kok. ini berarti, telah menggunakan tenaga secara lebih
efisien namun efektif. ltulah sebabnya, sejak dini peserta latih harus
membiasakan memukul kok dengan menggunakan tenaga pergelangan tangan
(tenaga pecut).
Cara pegangan raket yang benar adalah raket harus dipegang dengan
menggunakan jari-jari tangan (ruas jari tangan) dengan luwes dan rileks.
Fleksibilitas ini sangat berguna untuk lebih mudah mengubah pegangan
(misalnya dari forehand ke backhand) dan untuk lebih leluasa memilih
cara serta arah pengembalian kok. Raket hanya perlu dipegang kuat pada
saat raket menyentuh kok untuk memberikan kekuatan dan/atau menstabilkan
kepala raket pada saat menyentuh kok.
Secara umum, posisi tangan seperti sedang berjabatan tangan dengan
orang lain. Hindari memegang raket dengan cara menggunakan telapak
tangan (seperti memegang golok).
Jenis Pegangan Raket
Pada dasarnya, dikenal beberapa cara pegangan
raket. Namun, hanya dua bentuk pegangan yang sering digunakan dalam
praktek, yaitu cara memegang raket forehand dan backhand. Semua jenis
pukulan dalam bulutangkis dilakukan dengan kedua jenis pegangan ini
secara bergantian sesuai situasi dan kondisi permainan.
Untuk tahap awal para pemula biasanya diajarkan cara memegang forehand terlebih dahulu, kemudian baru backhand.
Cara Memegang Raket Forehand
1. Pegang raket dengan tangan
kiri, kepala raket menyamping. Pegang raket dengan cara seperti "jabat
tangan." Bentuk "V" tangan diletakkan pada bagian gagang raket.
2. Jari tengah, manis dan kelingking menggenggam raket, sedangkan jari telunjuk agak terpisah.
3. Letakkan ibu jari di antara tiga jari dan telunjuk.
Cara Memegang Raket Backhand
Untuk pegangan backhand, geser "V"
tangan ke arah dalam. Letaknya di samping dalam. bantalan jempol berada
pada pegangan raket yang lebar.
Cara Melatih Pegangan
Sebelum praktek melakukan latihan pukulan,
perlu dilakukan latihan untuk adaptasi menggerak-gerakkan pergelangan
tangan dengan tetap memegang raket dengan benar.
1. Peserta latih dibiasakan selalu memegang raket dengan jari-jari
tangan, luwes, dan tetap rileks, tetapi tetap mempunyai tenaga.
2.
Lakukan gerakan raket ke arah kanan dan kiri, dengan menggunakan
tenaga pergelangan tangan. Begitu juga gerakan ke depan dan ke belakang,
sehingga terasa betul terjadinya tekukan pada pergelangan tangan.
3. Gerakkan pergelangan tangan ke atas dan ke bawah.
4. Memukul bola (kok) ke tembok.
5. Memental-mentalkan kok secara vertikal (bouncing ball).
Kesalahan Yang Terjadi
a. Memegang raket dengan menggenggam, jari-jari rapat dan sejajar.
b. Posisi "V" tangan berada pada bagian grip raket yang lebar.
Pada akhirnya untuk pemain yang sudah terampil akan terlihat pegangan
raketnya hanya satu grip. Ini terjadi karena pergeseran pegangan tangan
dari forehand ke backhand dan sebaliknya hanya sedikit dan terjadi
secara otomatis. (Dania Ciptadi, Majalah Jurnal Bulutangkis)
Referensi:
”Pedoman Praktis Bermain Bulutangkis” oleh PB PBSI
”The Badminton Bible” oleh Mike Hopley